Kategoriler
Genel Kültür

Cam Damacana Su Satan Firmalar

Plastiğin sağlığımıza zararlı olduğunu biliyoruz ancak en temel kullanım maddelerini plastikten yapmaktan da geri kalmıyoruz. Bu neden öncelikle kendimiz ve sonra çevremiz bilinçlendirimeli. Bununla ilgili plastiklerin üzerindeki işaretlerin ne anlama geldiğine dair gerekli açıklamaları sitemizde haber yapmıştık.Bu habere ulaşmak için buraya tıklayın.

Kategoriler
GÜNCEL

Erken Rezervasyonla Ucuz Tatil Fırsatı

Bu kampanya çerçevesinde İnttur %40 + %10 Şeker bonus kampanyası ile %40’a varan oranlarda Erken Rezervasyon imkanı sağlayarak Tüketicinin daha ucuza tatil yapmasına olanak sağlamış oluyor.

Erken Rezervasyon Sigortası kapsamındada tüketiciye 72 saate kadar rezervasyon iptali hakkı tanınıyor. Turizm Bakanı Ertuğrul Günay, kampanyada boş deniz kabuğunu simge olarak kullanacaklarını, 5 bin deniz kabuğu dağıtılacağını bildirdi. Günay, “Türk insanının tatil nimetinden faydalanmasını istiyoruz.

Bu kez erken rezervasyonu dört aya yayıyoruz. Yüzde 40’a yakın indirimler sağlayacağız” dedi. Kampanyaya KKTC’nin de katılacağını kaydeden Günay, son dakika iptallerin 72 saat öncesine kadar geçerli olacağını söyledi.

Günay, “Yurttaşlarıma sesleniyorum, mart gelsin düşünürüz derseniz, Avrupalılar’ın erkenden rezervasyon yaptırarak size yer kalmadığını görürsünüz. Özellikle orta Avrupa ve İngiltere’den yüzde 25 talep artışı var” dedi.

Kategoriler
YEMEK TARİFLERİ

Kadın Budu Köfte Nasıl Yapılır? Tarifi, Yapılışı

İçerisinde bulunan besin maddeleri sayesinde tam bir enerji deposu olan kadınbudu köfte maharet isteyen bir yemektir.

Hem sıcak hem de soğuk halde servis edilebilen bu köfte çeşidi mutfakta uğraşmayı seven ve misafirlerine muhteşem tatlar sunmayı isteyenlerin listesinin başında yer alır.

İşte kadınbudu köfte tarifi!

Malzemeler:

500 gr. dana kıyma, 1/2 adet soğan, 50 gr. pirinç (haşlanmış), 1 ActiFry kaşığı kıyılmış maydanoz, 1/4 ActiFry kaşığı kırmızı toz biber, 1/4 ActiFry kaşığı karabiber, 1/2 ActiFry kaşığı tuz, 1 adet yumurta, 2 adet yumurta (çırpılmış), Un ve galeta unu (yeteri kadar), 1 ActiFry kaşığı sıvı yağ.

Yapılışı:

Adım 1:

1.Soğanı soyup yemeklik doğrayın. Pişirme haznesine sıvı yağı koyup ActiFry’ı çalıştırın. 2 dakika sonra kıymanın yarısını ve soğanları pişirme haznesine koyup 7 dakika kavurun. Bir kenarda soğumaya bırakın.

Adım 2:

2.Kavurduğunuz kıymayı kalan kıyma, çırptığınız 1 adet yumurta, haşlanmış pirinç, maydanoz, kırmızı toz biber, karabiber ve tuz ile birlikte iyice yoğurun. Buzdolabında 15 dakika dinlendirin.

Kategoriler
SAGLIK

İncirin Faydaları Nelerdir? Yararları, Özellikleri, Kalorisi

Dünyadaki Cennet meyvelerine en çok banzeyen meyve olarak adlandırılıyor İncir. Özellikle kanı temizleyici etkisiyle bilinir. Kuru öksürük ve iltihap için de incir önerilmektedir. Ancak çok etkili bir meyve olduğu için ancak makul miktarlarda tüketilmelidir. Birkaç kuru inciri yatmadan önce yerseniz mideniz zararlı asitlerden de arındırılmış olacaktır.

İncirin Faydaları:

1. Süt içerisinde kaynatılmış inciri yer ve sütü içerseniz size güç verir ve kanı temizler.
2. Süt içerisinde incir ve birkaç badem içini kaynatıp içine biraz şeker ekleyin. Bunu içtiğinizde midenize iyi gelecek ve harareti alacaktır.
3. Kronik kabızlık çekenlerin her gün 2–3 tane incir kurusu yemeleri önerilmektedir.
4. Suda kaynatılmış incir kurusu boğaz şişkinliğine ve iltihaba iyi gelmektedir.
5. İştahsızlık yaşayanların yemeklerden 20 dakika önce birkaç tane kuru incir yemesi iştahlarını açacaktır.

İncir Hakkında Bilinmesi Gerekenler:

1. vitamin ve mineral açısından çok kuvvetli bir meyve olduğu için kişinin sindirim sistemi kapasitesine göre tüketmesi gerekir. Bu nedenle mide rahatsızlığı olanlar doktora danışmalıdır.
2. İncir diyabet hastalarına iyi gelir.
3. Taze olarak tüketiliyorsa incirin sütüne dikkat edilmelidir. ağız kenarlarında yaralara neden olmaması için yedikten sonra ağzınızı iyice yıkamanız gerekmektedir.

Kategoriler
TEKNOLOJİ

Nokia Ceptelefonu SAR Değerleri

Gündelik hayatımızda en sık kullandığımız elektranik cihaz olan cep telefonlarının henüz kanıtlanmış bir sağlık problemine neden olmadıkları biliniyor. Ancak telefon satınaırken SAR değerlerine bakarak satın almak ve mümkünse düşük SAR değerine sahip telefonları tercih etmek en azından tehlikeyi en aza indirecektir. İşte Nokia marka cep telefonlarının SAR değerleri:

Nokia 6600 (Type NHL-10):0.80 W/kg.
Nokia 6600 (Type RM-414):0.44 W/kg.

Nokia 6500s (Type RM-240):1.10 W/kg.
Nokia 6500s (Type RM-278):1.10 W/kg.

Nokia 6500 (Type NHM-7):0.87 W/kg.
Nokia 6500 (Type RM-265):0.99 W/kg.
Nokia 6500 (Type RM-397):0.92 W/kg.

Nokia 6300 (Type RM-217):0.57 W/kg.
Nokia 6300 (Type RM-222):0.63 W/kg.
Nokia 6300 i (Type RM-337):0.97 W/kg.

Nokia 6220 (Type RH-20):0.66 W/kg.
Nokia 6220 (Type RM-328):1.08 W/kg.
Nokia 6220 (Type RM-387):0.75 W/kg.

Nokia 5310 (Type RM-303):1.07 W/kg.
Nokia 5310 (Type RM-304):0.98 W/kg.

Nokia 6233 (Type RM-145):0.80 W/kg.

Nokia E61 (Type RM-89):0.79 W/kg.

Nokia E66 (Type RM-343):1.37 W/kg.
Nokia E66 (Type RM-345):1.08 W/kg.
Nokia E66 (Type RM-420):1.37 W/kg.

Nokia N73 (Type RM-132):0.92 W/kg.
Nokia N73 (Type RM-133):1.13 W/kg.

Nokia N72 (Type RM-180):0.76 W/kg.

Nokia N71 (Type RM-112):0.38 W/kg.
Nokia N71 (Type RM-67):0.41 W/kg.

Nokia N70 (Type RM-84):0.95 W/kg.
Nokia N70 (Type RM-99):0.93 W/kg.

Nokia N78 (Type RM-235):1.23 W/kg.
Nokia N78 (Type RM-236):1.01 W/kg.
Nokia N78 (Type RM-342):1.00 W/kg.

Nokia N79 (Type RM-348):1.40 W/kg.
Nokia N79 (Type RM-349):0.94 W/kg.
Nokia N79 (Type RM-350):1.17 W/kg.

Nokia N82 (Type RM-313):1.35 W/kg.
Nokia N82 (Type RM-314):1.07 W/kg.

Nokia N85 (Type RM-333):0.85 W/kg.
Nokia N85 (Type RM-334):0.91 W/kg.
Nokia N85 (Type RM-335):0.81 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-159):0.58 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-160):0.72 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-245):0.62 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-320):0.47 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-321):0.40 W/kg.
Nokia N95 (Type RM-421):0.50 W/kg.

Nokia N96 (Type RM-247):0.91 W/kg.
Nokia N96 (Type RM-297):0.87 W/kg.
Nokia N96 (Type RM-472):0.82 W/kg.

Nokia 3120 (Type RH-19):0.79 W/kg
Nokia 3120(Type RH-50):0.31 W/kg
Nokia 3120(Type RM-364):0.98 W/kg
Nokia 3120Type RM-365):0.86 W/kg

Kategoriler
TEKNOLOJİ

Samsung Ceptelefonu SAR Değerleri

Gündelik hayatımızda en sık kullandığımız elektranik cihaz olan cep telefonlarının henüz kanıtlanmış bir sağlık problemine neden olmadıkları biliniyor. Ancak telefon satınaırken SAR değerlerine bakarak satın almak ve mümkünse düşük SAR değerine sahip telefonları tercih etmek en azından tehlikeyi en aza indirecektir. İşte Samsung marka cep telefonlarının SAR değerleri:

Samsung Cep Telefonlarına Ait SAR Değerleri
 A800 0,961 W/Kg 
 B130 0,647 W/Kg 
 B2100 0,716 W/Kg 
 B3210 0,631 W/Kg 
 B3310 0,695 W/Kg 
 B3410 0,354 W/Kg 
 B3410W 0,354 W/Kg 
 B5310 0,634 W/Kg 
 B5702 0,366 W/Kg 
 B5722 0,685 W/Kg 
 B7320 0,637 W/Kg 
 B7722 0,705 W/Kg 
 C100 0,458 W/Kg 
 C140 0,969 W/Kg 
 C160 0,966 W/Kg 
 C200 0,933 W/Kg 
 C230 0,505 W/Kg 
 C260 0,758 W/Kg 
 C270 0,896 W/Kg 
 C300 0,476 W/Kg 
 C3010 0,734 W/Kg 
 C3053 0,673 W/Kg 
 C3200 0,721 W/Kg 
 C3212 1,190 W/Kg 
 C3303K 0,897 W/Kg 
 C3510 0,644 W/Kg 
 C450 0,932 W/Kg 
 C5130I 0,690 W/Kg 
 C5212 0,621 W/Kg 
 C5510 0,718 W/Kg 
 C6112 0,447 W/Kg 
 D410 0,371 W/Kg 
 D500 0,310 W/Kg 
 D520 0,679 W/Kg 
 D600 0,411 W/Kg 
 D720 0,471 W/Kg 
 D780 0,782 W/Kg 
 D820 0,700 W/Kg 
 D830 0,337 W/Kg 
 D840 0,691 W/Kg 
 D880 0,219 W/Kg 
 D900 0,823 W/Kg 
 D900e 0,623 W/Kg 
 D900i 0,623 W/Kg 
 D980 0,454 W/Kg 
 E1075 0,815 W/Kg 
 E1080 0,620 W/Kg 
 E1107 0,565 W/Kg 
 E1150 0,720 W/Kg 
 E1160 0,672 W/Kg 
 E1210 0,721 W/Kg 
 E1310 0,294 W/Kg 
 E200 0,560 W/Kg 
 E2120 0,761 W/Kg 
 E250 0,702 W/Kg 
 E2550 0,445 W/Kg 
 E310 0,513 W/Kg 
 E330 0,903 W/Kg 
 E340 0,822 W/Kg 
 E370 0,486 W/Kg 
 E390 0,461 W/Kg 
 E490 0,660 W/Kg 
 E530 0,762 W/Kg 
 E600 0,981 W/Kg 
 E620 0,664 W/Kg 
 E630 0,506 W/Kg 
 E700 0,795 W/Kg 
 E710 1,000 W/Kg 
 E720 0,664 W/Kg 
 E730 0,345 W/Kg 
 E740 0,393 W/Kg 
 E760 0,940 W/Kg 
 E770 0,929 W/Kg 
 E800 0,357 W/Kg 
 E810 0,500 W/Kg 
 E830 0,493 W/Kg 
 E840 0,645 W/Kg 
 E870 0,547 W/Kg 
 E890 0,673 W/Kg 
 E900 0,355 W/Kg 
 E950 0,623 W/Kg 
 F210 0,194 W/Kg 
 F300 0,679 W/Kg 
 G600 0,565 W/Kg 
 G810 0,197 W/Kg 
 HELLOK 0,897 W/Kg 
 i200 0,876 W/Kg 
 i450 0,829 W/Kg 
 i550 0,829 W/Kg 
 i560 0,928 W/Kg 
 i5700 0,595 W/Kg 
 i600 0,776 W/Kg 
 i750 0,217 W/Kg 
 i7500 0,607 W/Kg 
 i780 0,514 W/Kg 
 i8000 0,168 W/Kg 
 i8000-16GB 0,168 W/Kg 
 i8910 0,426 W/Kg 
 i900 0,671 W/Kg 
 J700 0,499 W/Kg 
 L700 0,499 W/Kg 
 L700i 0,499 W/Kg 
 L760 0,554 W/Kg 
 M3200 0,474 W/Kg 
 M3510 0,521 W/Kg 
 M5650 0,746 W/Kg 
 M600 0,509 W/Kg 
 M620 0,437 W/Kg 
 M7603 0,728 W/Kg 
 M8800 0,582 W/Kg 
 N620 0,873 W/Kg 
 N700 0,357 W/Kg 
 N710 0,796 W/Kg 
 P300 0,973 W/Kg 
 P310 1,000 W/Kg 
 P510 0,518 W/Kg 
 P850 0,611 W/Kg 
 S300 1,140 W/Kg 
 S300m 1,140 W/Kg 
 S3370 0,670 W/Kg 
 S3600 0,216 W/Kg 
 S3653 0,752 W/Kg 
 S3653W 0,655 W/Kg 
 S500 1,080 W/Kg 
 S5200 0,518 W/Kg 
 S5233 0,531 W/Kg 
 S5233T 0,648 W/Kg 
 S5233W 0,586 W/Kg 
 S5350 0,854 W/Kg 
 S5503 0,747 W/Kg 
 S5510 0,832 W/Kg 
 S5550 0,598 W/Kg 
 S5603 0,745 W/Kg 
 S5620 1,020 W/Kg 
 S7330 0,522 W/Kg 
 S7350i 0,418 W/Kg 
 S7550 0,684 W/Kg 
 S8003 0,522 W/Kg 
 S8300 0,548 W/Kg 
 S8500 0,988 W/Kg 
 T500 0,797 W/Kg 
 U600 0,719 W/Kg 
 U700 0,822 W/Kg 
 U900 0,692 W/Kg 
 V200 1,360 W/Kg 
 X100 0,933 W/Kg 
 X150 0,853 W/Kg 
 X160 0,976 W/Kg 
 X200 0,740 W/Kg 
 X210 0,475 W/Kg 
 X300 0,578 W/Kg 
 X430 0,711 W/Kg 
 X460 0,846 W/Kg 
 X480 0,679 W/Kg 
 X510 0,781 W/Kg 
 X540 0,787 W/Kg 
 X600 0,842 W/Kg 
 X620 0,693 W/Kg 
 X640 0,795 W/Kg 
 X650 0,929 W/Kg 
 X660 0,795 W/Kg 
 X670 0,848 W/Kg 
 X700 0,197 W/Kg 
 X820 0,639 W/Kg 
 Z400 0,655 W/Kg 
 Z540 0,531 W/Kg 
Kategoriler
Genel Kültür SAGLIK

Bitki Çayları ve Faydaları

Gazi Üniversitesi Eczacilik Fakültesi Ögretim Üyesi Farmokognozi Ana Bilim Dali Ögretim Üyesi Prof. Dr. Ekrem Sezik, bitkisel çaylarin alternatif içecek, koruyucu ve tedavi amaçli olmak üzere üç grupta ele alindigini belirterek ‘Bu çaylar gün boyu içilen çay ve kahvenin yerine saglikli bir içecek olarak degerlendiriliyor. Çogu kisi sabah çayindan sonra artik, kusburnu, elma, adaçayi bitkilerinden hazirlanan çaylari tercih ediyor’ dedi.

Bitkisel çaylarin vücudun direncini artirarak hastaliklardan korudugunu belirten Sezik, bu çaylarin tedavideki rolü hakkinda bilgi verdi: ‘Nezle, grip gibi günlük rahatsizliklarin yaninda böbrek, karaciger hastaliklari, yüksek tansiyon gibi hastaliklarda da bitkisel çaylar yaygin bir sekilde kullaniliyor. Ancak, kanser gibi çok ciddi hastaliklarin tedavisinde bitkilerin çay halinde ilaç olarak kullanimi da görülmektedir.

İşte Bitki Çayları ve Yararları:

MERSİN ÇAYI

Astım bronşit ve nefes darlığını giderir. Bakterilere ve virüslere karşı iyi bir antiseptiktir. Kanama kesicidir. Yatıştırıcıdır. Verem bel soğukluğu, şeker hastalığı, akciğer iltihabı, müzmin ishal ve idrar yolu rahatsızlıklarında etkilidir.

NANE LİMON ÇAYI

Mide ağrılarını geçirir. Bulantıyı önler. Migren, uykusuzluk, baş dönmesi ve nezleye iyi gelir. Mide spazmlarını giderir. Kronik karın ağrılarını giderir. Gaz söktürücü. Kramp giderici, ağrı kesici ve antiseptik özellikleriyle ferahlatıcı özellikleri vardır

LİMON ÇAYI

A, B, C ve D vitaminleri ihtiva eder. Kalbi ferahlatır, böbrek tıkanıklıklarını ve bademcik iltihaplarını giderir. Tansiyonu düşürür. Nezleye iyi gelir. Sinir sistemini yatıştırır. Mideyi rahatlatarak hazmı kolaylaştırır, idrar sökmede etkilidir. Mide bulantısını keser ve kusmayı önler.

KANTARON ÇAYI

Dahilen kantaron içerdiği hiperisin maddesinden dolayı orta şiddetteki depresyona karşı faydalıdır. Özellikle menopozda görülen bitkinlik, endişe ve sıkıntıları giderici olarak kullanılır. Bitki taşıdığı bioflavonitler ve hiperforinden dolayı yatıştırıcı, sakinleştirici özelliğe sahiptir.

KARABAŞ ÇAYI

Ağrı kesici, yatıştırıcı, balgam söktürücüdür. Dahilen idrar yollarında, haricen basit yaralarda mikrop öldürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Bilhassa sinirsel baş ağrısı, uykusuzluk ve yüksek tansiyon gibi şikayetlerde de etkilidir.
Bakterilere karşı etkisi bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Balgam söktürücüdür, kuru ve balgamlı öksürüklerde rahatlatıcı etkisi vardır.

ISIRGAN ÇAYI

İdrar arttırıcı özelliğe sahiptir. Organizmanın yıkım ürünlerine temizleyici metabolizmayı uyarıcı ve kuvvet verici, idrar yolları iltihabında ödem çözücü özelliğe sahiptir. Toksin atıcı, bakterilere karşı koruyucu etkisi vardır. Kalbe faydalıdır.

PORTAKAL-ELMA ÇAYI

Sindirim sistemine olumlu etkileri vardır. Soğuk algınlığı, öksürük, ses kısıklığına karşı kullanılır. Yatıştırıcıdır. Uyku verir, içindeki C vitamini ve pektin oldukça faydalıdır. Kolesterolü düşürür, idrar ve hacet yollarındaki sorunları giderir. Vücudun su dengesini korur. Yüksek derecede potasyum içerir. Cildin kurumasını sağlar. Kırışıklıkların meydana gelmesini önler. Kasları kuvvetlendirir. Damar sertliğini önler. Hazmı kolaylaştırır. Kalp krizi önlemede faydalıdır. Bulantı ve kusmayı gidermede etkilidir.

IHLAMUR ÇAYI

Ihlamur çiçeği yatıştırıcı, idrar verici, göğüs yumuşatıcı ve balgam söktürücü ve gıcık giderici olarak çay halinde kullanılır.Ihlamur çiçeği banyosunun da yatıştırıcı bir özelliği vardır. Balla karıştırılıp içilirse mide ülserine faydalıdır. Kan dolaşımını düzenler. Öksürüklerde yumuşatıcı rahatlatıcı ve terletici etkilere sahiptir.

NANE ÇAYI

Yapraklari çay hâlinde yatıştırıcı, mîdevî, gaz söktürücü, bulantıyı giderici olarak kullanılır. Bunun yanında çeşitli ilâçların terkibinde kullanıldığı gibi, yaprakları çiğ veya kurutulmuş olarak yemeklere konur. Nâne esansı, çok miktarda zehir etkili olmasına karşılık az miktarı mîde ağrılarına ve bulantılara karşı kullanılabilir. Nane uçucu yağı da oldukça fazla kullanılan bir yağdır. Bakterilere karşı etkilidir. Safra salgısını uyarıcı etkisi vardır. Nane en etkili gaz söktürücülerden biridir.

SİNAMEKİ ÇAYI

Memleketimizde çok kullanılan müshil ilâcıdır. Kolit ve spastik kabızlıkta kullanılmaz.

REZANE-ANASON ÇAYI

Mide ve bağırsak gazlarını gidericidir. Hazım kolaylaştırıcı, iştah açıcı özelliğe sahiptir. Uyku hissi verir. Emzikli bayanlarda süt bezlerini faaliyetini arttırır. Ağrı kesicidir. Kan dolaşımının düzenli olmasını sağlar. Kalbi kuvvetlendirir ve yorgunluğu giderir.

ZENCEFİL-IHLAMUR ÇAYI

Nefes darlığı, astım bronşitte faydalıdır. Bağırsak gazlarını giderir. Karın ağrılarını keser. Karaciğer tıkanıklığını, mide üşütmesini giderir. İshali keser. Ağrı kesicidir. Unutkanlığı giderir. Müzmin bronşite karşı çok etkilidir. Her türlü soğuk algınlığına iyi gelir. Gevşetici, sakinleştirici ve terleticidir.

NANE-IHLAMUR ÇAYI

Organizmanın savunma gücünü arttırarak ateşli soğuk algınlıklarını kısa sürede giderilmesinde etkilidir. Uykusuzluğa iyi gelir. Spazm gidericidir. Kan dolaşımını düzenleyerek migren ağrılarının giderilmesine faydalı olur. Göz çapaklarının giderilmesinde faydalıdır.

MELİSSA ÇAYI

Yapraklar yatıştırıcı, mîdevî, gaz söktürücü, terletici ve antiseptik etkilere sâhiptir. Huzursuzluk ve sıkıntıları giderir. Hafıza zayıflığına faydalıdır. Baş dönmesi ve kulak çınlaması gibi şikayetleri keser. Hazımsızlık, baş ağrısı ve migrende de faydalıdır. Daha çok çay hâlinde kullanılır. Balgama ve sedef hastalıklarına çok faydalıdır. Kalbe kuvvet ve ferahlık verir. Çarpıntı ve sıkıntıyı uzaklaştırıp zihni açar. Akrep sokmalarında yakı yapılırsa faydalıdır. Diş ağrılarını dindirir.

KUŞBURNU ÇAYI

Çok yoğun vitamin zenginliği nedeniyle gözlerin dostudur. Vücuda dirilik sağlar. 100 gram kuşburnunda bir sandık portakala eşdeğer C, B1 ve B12 vitamini vardır. Besleyicidir. İyi bir raşitizm ilacı, etkin bir kan temizleyicisidir. Güçlü bir kurt düşürücü ve bağırsak yumuşatıcısıdır. Mide kramplarına ve sindirim sistemi zorluklarına karşı faydalıdır. Enfeksiyonlara ve bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncini arttırır. Nezle ve gribe karşı koruyucudur. Kuşburnu A vitamini ve karotenoidler içermesi nedeniyle gece körlüğü ve diğer göz problemlerine iyi gelir ve bağışıklığı arttırır. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Romatizma ağrılarını gideriyor. Basur tedavisinde iyi sonuç veriyor.

KEKİK ÇAYI

Bakterilere karşı etkisi bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Balgam söktürücüdür, kuru ve balgamlı öksürüklerde rahatlatıcı etkisi vardır.

SALEP

Öksürük ve bronşite faydalıdır. Aybaşı kanamalarının düzenli olmasını sağlar. Zihni çalıştırma gücünü arttırır

Kategoriler
SAGLIK

İyi Bir Uyku Uyumak için Ne Yapmalı

Ankara Özel Lokman Hekim Sincan Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlu Hekimi Op. Dr. Mansur Sezginer, uyku ilaçlarının uykunun doğal düzenini bozarak bir süre sonra alışkanlık haline geldiği uyarısında bulundu. Sezginer “Uyku sırasında ‘apne’ dediğimiz nefes durması varsa; bu sorunun devam etmesi uykuda ölümlere dahi neden olabilmektedir. Nefes durması sırasında vücutta biriken karbondioksit gazı kalp krizine neden olabilir” dedi. İyi bir uykunun, günlük hayatta başarı ve mutluluk demek olduğuna dikkat çeken Sezginer, uyku kalitesini ve süresini etkileyen nedenleri de ‘kişiye bağlı olan’ ile ‘çevreye bağlı olan’ şeklinde iki gruba ayırdı.

‘Tatlı rüyalar’ gördüren önlemler

SAATLERİNİZİ AYARLAYIN

Uykunuzun geldiği saatleri belirleyin. Buna uygun saatlerde yatın ve kalkın. Öğleden sonra uykularından kaçının. Hafta sonları geç yatmayın.

GÜNDÜZDEN HAZIRLANIN

Doğada geçirilen günün ardından, incelenen hastalarda önceki gecelere göre ‘derin yavaş uyku’nun arttığı gözlenmiş. Bu uyku daha dinlendirici niteliktedir.

BOL SPOR YAPMAK ÖNEMLİ

Uyku öncesi jimnastik yapmaktan kaçının. Egzersiz vücut ısısı yükseltir ve ısının tekrar düşmeye başlaması sekiz saat alır. Bu da uykuya dalmayı güçleştirir.

AĞIR BESİNLERDEN KAÇININ 

Horlama ve uykuda solunum bozukluğu da varsa aşırı yemek bu problemleri artırır. Hafif yemeyi tercih edin.

AŞIRI SIVI DENGEYİ BOZAR 

Aşırı sıvı hem mideyi rahatsız eder, hem de gece sık sık idrara çıkma ihtiyacından uyanmaya neden olur.

ALKOL VE SİGARAYA DİKKAT

Çay, kahve, kolalı ve alkollü içecekleri akşam saatlerinde aşırı miktarda almayın.

YATAĞA STRESLİ GİRMEYİN

Uyku öncesinde ılık bir duş almak, bir kitap okumak ya da dinlendirici bir müzik dinlemek günün gerginliğini azaltır.

(Star)

Kategoriler
SAGLIK

Hızlı ve Doğru Zayıflama Yöntemleri

Hızlı zayıflamak için sağlıklı bir yöntem yok mu peki? Uzmanportal.com da bu yazıyı okurken özel bir besin veya kullanacağınız bir ilaç tabi ki önermeyeceğim. Sağlıklı bir şekilde daha hızlı zayıflamak için yine doğru besinleri tüketmeli ve her gün yediğiniz fazlalıkları atmalısınız. Maalesef alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece başka bir yöntem yok.

Haftada 0.5 ile 1 kg olmak üzere ayda 2-4 kg vermek sağlıklıdır. Ama ayda verilecek kilonun 4 kg’a kadar çıkmasına bile gerek yok. Çünkü artık bütün dünyada sağlık profesyonelleri insanların ne kadar yavaş kilo verirlerse kiloyu o kadar iyi koruyabildiklerini savunmaktadırlar. Haftalık 0.5 kg lık kilo verme hızını 0.25 gr a bile düşürmektedirler. Bende klinik tecrübelerime dayanarak söyleyebilirim ki ayda 2-2.5 kilo vermek en idealidir. Çünkü 3-4 aylık bir zaman diliminde alışkanlıkların değişmesi zor ve verilen kilonun geri alınması daha yüksek oranda. Kaldı ki 1 yıl bile insan hayatında kısa bir zamandır,bu kadar sürede bebeklikten beri oluşan yeme davranışlarını değiştirmek çok zordur.

Biraz daha hızlı zayıflamak için en azından sağlıklı bir program, almanız gereken temel besinleri almalı ve vücut direncinizi kırmamalısınız. Bunun için şu şeklide bir program olabilir ama herkesin beslenme programı özeldir ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir.

Sabah kahvaltısında; kepekli tost veya yağsız süt ile müsli / tahıllı gevrek olabilir
Öğle yemeğinde; eğer işyerinizde yemek yiyorsanız ana yemeğin yanında pilav, makarna veya börek gibi karbonhidratlı yemekleri yemeyip 1-2 dilim kepekli ekmek, mutlaka yoğurt ve salata yemeğe çalışın. Yemeklerin yağını ve salatanın yağını azaltmanız daha az kalori almanızı sağlar.

Ara öğün; mutlaka almalısınız çünkü eve aç gitmemeniz akşam yemeğinizi fazla yemenizi önler. Ara öğün olarak küçük bir sandviç, kepekli bisküvi gibi posalı bir karbonhidrat almanız sizi daha çok tok tutacaktır.

Akşam yemeğinde; az yağlı bir sebze yemeği veya dönüşümlü olarak 70-80 gr ı geçmeyecek ızgara et / tavuk veya balık, yanında yine yoğurt ve 1-2 dilim ekmek olabilir

Yemek sonrasında; meyve ve 2-3 tane kepekli bisküvi veya grisini yemeniz son ara öğün olarak gece acıkmanızı önler. Yağsız 1 bardak süt de içebilirsiniz.Bu şekildeki beslenmenize biraz da hareket eklerseniz en azından daha sağlıklı kilo verirsiniz. Bunun yanında herhangi bir şey almanıza gerek yoktur.
mailce com

Kategoriler
SAGLIK

Cild Güzelliği İçin Su İçin

Çok su içmenin cildi güzelleştirdiği ve kırışıklıkları önlediğine dair herhangi bir kanıt bulunamadı.

Cilt güzelliği için iki bardak su içmek yeterli. İnsanın ihtiyacı olan günlük su tüketim miktarı üzerinde yaptıkları araştırmalarda her gün yeni bir sonuca ulaşan ABD’li bilim adamları, oranın bilinenin aksine daha az olabileceğini açıkladı.

‘Günde sekiz bardak su içilmeli’ inanışının yanlışlığına değinen uzmanlar, çok su içmenin cildi güzelleştirdiği ve kırışıklıkları önlediği teziyle ilgili herhangi bir kanıt bulunmadığını belirtti. New York Times’ta yer alan haberde, konuyla ilgili 2007 yılında yapılan bir çalışmaya yer verildi. Çalışmada günde 500 ml su içmenin cilde giden kan akışını artırdığı ortaya çıktı. Ancak suyun kırışıklıkları azalttığı veya ten rengini, görünümü iyileştirdiğine dair hiçbir delile rastlanmadı. Yapılan diğer çalışmalarda ise C vitamininin kırışıkları önlediğine işaret edildi. Östrojen kullanımının, menopoz öncesi dönemde görülen cilt kuruluğunu engellediği ve cilt yaşlanmasını geciktirdiğine dikkat çekildi. Amerikan Dermatoloji Akademisi’nden Dr. Margaret Parsons, fazla suyun cilde olumlu etkisi olmadığını ancak susuz, kurumuş ciltlerde kırışıkların daha belirginleştiğini söyledi.

ZAMAN