Kategoriler
SAGLIK

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, Dyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemi

Gündelik yaşantınızdan taviz vermeden birkaç tüyo ile zayıflamanın yollarını arayanlar için önemli bazı notlar sunuyoruz. Su vücudumuzda hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı çalışabilmesi açısından hayati bir önem taşır. Susuz kalan vücut dehidre olur ve bunun sonucunda hücreler oksijensiz kalır.

Su içmek yediğimiz besinlerin daha kolay çözünmesini sağlar ve dolayısıyla sindirime yardımcı olur. sindirim sistemi hızlı çalışan bireyler ise diğerlerine oranla çok daha çabuk kilo verebilmektedir. Bu nedenle asla unutmayın ki su içmeden yapılan hiçbir diyet başarıya ulaşmayacaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

Kocaman bir tabağa koyabileceğiniz çeşit ve miktarları oldukça fazladır. Güzel bir şekilde yerleştirilmiş kızartmalar tabakta çok hoş görünse de yemek borunuzdan geçtiklerinde artık potansiyel kaloriler olarak vücudunuza giriş yapmışlar demektir. Yemek yerken daha küçük bir tabak tercih ettiğinizde psikolojik olarak doygunluk hissedersiniz ve daha az yemeye eğilirsiniz.

Yediğiniz bir bisküviyi bile bir kenara not edin. Gün sonunda listenin uzayıp gittiğini gördüğünüzde canınız sıkılacak ve aldığınız fazla kaloriler gözünüze batacak. Ertesi gün daha dikkatli bir şekilde ve öğünleri atlamadan yediğinizi fark edeceksiniz. 1 hafta geçmeden yeni düzene alışacak ve vücudunuzun da bu durumdan oldukça memnun kaldığını göreceksiniz.

Diyet yemeklerinin, sebze haşlamalarının tatsız tuzsuz olduğunu düşünebilirsiniz. Kesinlikle haklısınız. Ancak bunun da bir çözümü var. Baharatlar! Haşladığınız sebzelerin üzerine serpeceğiniz birkaç tutam hayatınızda kocaman değişiklikler yapmanızı sağlayacak.

Egzersizler ve sürekli devam eden hareketlilik durumu enerji kaybına yol açacağından protein tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Bol miktarda protein içeren kırmızı et, meyveler ve sebzeler menünüzden asla eksik olmamalı.

Tahılların ve unlu mamullerin içerisinde bol miktarda bulunan karbonhidratın vücutta yakımı daha zordur. Bu nedenle hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durmanız gereklidir. Tokluk hissini artırıyor da olsa karbonhidratlar kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

Spor salonuna gitmek işten sonra vakit bulamadığınız bir aktivite olabilir. O zaman spor salonunu evinize getirin. Piyasada satışa sunulan ve egzersizi kolaylaştıran birçok ürün mevcuttur. Zamanını kendiniz ayarlayacağınız yarım saatlik egzersizlerle vücudunuzun şekil almasını sağlayacaksınız.