Kategoriler
SAGLIK

En Etkili Zayıflama Hareketleri

Hızlı Yağ Yakma Hareketleri Resimli Anlatım
Yaza girerken uzmanların önerdiği dakikalarca koşu yerine geçebilecek 10dk lik bir egzersiz programını sizlerle paylaşıyoruz. Bu hareketleri seri şekilde yapmalı ve her hareket arasında en fazla 10 saniye dinlenmelisiniz. İşte hızlı ve kolay yağ yakımını ve dolayısıyla zayıflamayı sağlayan egzersiz:

hizli_kolay_yağ_yakma_hareketleri

Resmi daha da büyütmek için üzerine tıklayınız…

Kategoriler
SAGLIK

Yağ Yakmanın 9 Yolu

ABD Indiana eyaletindeki Purdue Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırma, gün içinde yağ yakımını hızlandırmak için uyulması gereken 9 belli başlı yolu ortaya koydu:

– Su: Bol su içmenin vücuttaki nemi koruduğu ve kuruluğu önlediği gibi metabolizmayı da düzene soktuğu biliniyor. Çünkü bol su içmek, gereksiz kalori alımına ihtiyacını azalttığından yağların daha çabuk yakılmasına yardım ediyor.

– Ara öğün: Ara öğünlerde küçük atıştırmalar, ana öğünde aşırı yemenin önüne geçerek metabolizmaya aşırı yüklenmekten koruyor.

– Egzersiz: Stres yüzünden yavaşlayan vücut, yağ yakmak için yeterli gücü bulamadığından kasları gereğince çalıştıramıyor.

– D Vitamini: D vitamininin hastalıklara karşı etkisi olduğu gibi kilo vermedeki etkisi de güçlü. Güneş ışığından faydalanarak alınan D vitamini, ekstra kaloriye karşı doyurucu özellik taşıyor.

– C Vitamini: Yağ yakmada doğrudan etkili olduğu kanıtlanan C vitamininin her gün en az 75 mg alınması tavsiye ediliyor. Bir greyfurt, 44 mg C vitamini ihtiva ediyor. Lif bakımından zengin C vitamini çoğu meyvede bulunuyor.

Merdiven kullanma:  diğer yağ yakma egzersizlerine göre 2 kat daha etkili.

– Ağırlık kaldırmak: Kol ve bacaklara ağırlık kaldırtma egzersizi, vücuttaki fazla yağı yakmaya yardım ettiği gibi vücut ısısını da koruyor.

Gülmek: Gülmek ve kahkaha atmanın sinir sistemini rahatlatan niteliği yanında en az 10 kalori yakmayı sağladığı da belirtiliyor.

– Yeşil çay içmek:  yağ çözülmesini sağlayan karakteristiği yapılan tüm çalışmalarla onaylanıyor. İnsülin ve glikoz oranlarını dengeleyici etkisi sayesinde hem yağ emilimine katkı veriyor hem de vücut sağlığını koruyor.
kaynak:gazetevatan.com