Kategoriler
SAGLIK

Migreni Olanlar Bunlardan Uzak Durun

“Sağlık herşeyin başıdır” der atamız, ama aynı atalarımız “can boğazdan geçer” de der ayrıca. Belki eskiden gerçerliydi bu son söylenen söz, ama günümüzde kesinlikle geçerliliğini yitirmiştir. Neden mi? Çünkü her geçen gün bilimadamlarının yaptığı araştırmalarda kullandığımız bazı besin ve yiyeceklerin sağlıktan çok sağlıksızlığa neden olduğu gün yüzüne çıkmıştır. En güzeli bu yiyeceklerin tetiklediği hastalıklara kapılmadan önlemimizi almak ve ona göre bir beslenme şekli seçmek. Hiçbir hastalığı olmayan insanların bile yiyeceklerine dikkat etmesi gerekirken, bazı hastalık gruplarının özellikle dikkat etmesi gerekir. Bunların başında da şeker, gastrit ve ülser hastaları gelir. Çağımızın en popüler hastalıklarından olan migren de, kendimize ve beslenme şeklimize dikkat etmemizi gerektirir. Aksi durumlarda dayanılmaz migren ağrılarına katlanmak zorunda kalırız. Peki ama nasıl ve neye dikkat etmeliyiz bu ağrıları çekmemek için?

Bir kere, beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

Kriz döneminden önceki 4 – 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 – 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00’de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.

Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.
Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 – 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 – 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00’de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.

“Migreni Olanlar Bunlardan Uzak Durun” için 1 yanıt

Merhaba arkadaşlar, bu bence süper bir haber. Bana çok yararlı oldu. Bu haberi yazan herkese çok teşekkür ediyorum. Saygılar…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.